Wykreślanki czy sudoku dla seniora? Co wybrać

Krótka odpowiedź: Wybierz wykreślankę, jeśli lubisz słowa, wspomnienia i spokojne, rozglądające się skupienie. Wybierz sudoku, jeśli lubisz ciche, krok po kroku rozumowanie. Żadna z nich nie wymaga umiejętności matematycznych: w sudoku cyfry od 1 do 9 są tylko symbolami, a nie liczbami do rachowania, a wykreślanka każe tylko znaleźć ukryte słowa. Obie to przyjemne zajęcia, więc najlepsza jest ta łamigłówka, po którą chętnie sięgniesz także jutro. Wiele osób trzyma na stole jedną i drugą.

Czego wymaga każda łamigłówka

Wykreślanka (po angielsku word search) to diagram z literami, w którym ukryte są słowa. Mogą biec poziomo, pionowo lub po przekątnej, a często także od tyłu. Zwykle podana jest lista słów, choć trudniejsze łamigłówki jej nie mają, a wiele wykreślanek ma jeden temat, na przykład jedzenie, zwierzęta albo kolory. Zwykłe sztuczki to szukanie pierwszej litery słowa albo rzadkich liter, takich jak Q, J, X czy Z.

Sudoku to częściowo wypełniona siatka 9×9. Zadanie polega na wpisaniu brakujących cyfr tak, aby w każdym wierszu, każdej kolumnie i każdym z dziewięciu bloków 3×3 pojawiły się cyfry od 1 do 9 po jednej. Dobrze ułożone sudoku ma dokładnie jedno rozwiązanie. Współczesna łamigłówka opiera się na logice, a nie na rachunkach, a nazwa pochodzi z japońskiego i znaczy mniej więcej „pojedyncza cyfra”.

Wykreślanka i sudoku w skrócie

Jak wybrać: kilka prostych pytań

• Lubisz czytać i krzyżówki? Wykreślanka to prawdopodobnie wygodny początek.
• Lubisz łamigłówki z jasnymi zasadami i jedną dobrą odpowiedzią? Spróbuj sudoku.
• Czy wzrok jest problemem? Najpierw sprawdź wielkość druku. Obie łamigłówki występują w wydaniach dużym drukiem, a w obu przypadkach ołówek z gumką jest łagodniejszy niż długopis.
• Chcesz coś robić razem? Wykreślankę łatwo rozwiązywać wspólnie, bo dwie osoby mogą szukać w tym samym diagramie.
• Szybko się frustrujesz? Zacznij od łatwego poziomu. Zbyt trudna łamigłówka przestaje być zabawą.

Jeśli wybierasz dla rodzica, nasz poradnik jak wybrać książkę z łamigłówkami dla starszego rodzica omawia dokładniej wielkość druku, trudność i tematy.

Co właściwie wiemy o łamigłówkach i mózgu?

Naturalnie pytamy, czy łamigłówki „dobrze robią mózgowi”. Uczciwa odpowiedź jest taka, że dowody są niejednoznaczne. Artykuł National Geographic, który przegląda badania, podaje, że znaleziono powiązania między rozwiązywaniem łamigłówek a lepszym rozumowaniem, pamięcią i umiejętnościami językowymi, ale te powiązania nie dowodzą, że to łamigłówki są przyczyną. Osoby rozwiązujące łamigłówki mogą być też bardziej towarzyskie, lepiej wykształcone lub aktywniejsze fizycznie. Ten sam artykuł zaznacza, że regularny ruch jest znacznie lepiej udokumentowany jako wsparcie sprawności myślenia, a wielokrotne rozwiązywanie tej samej łamigłówki w ten sam sposób może dawać niewiele. Jeden z cytowanych ekspertów mówi, że łamigłówka działa najlepiej, gdy jest na tyle wymagająca, by trzeba było myśleć.

To dobry powód, by lubić łamigłówki za to, czym są, czyli miły sposób na spokojne pół godziny, i by je urozmaicać. Wykreślanka jednego dnia i sudoku następnego dają różnorodność bez obietnic dotyczących efektów. Ten artykuł nie jest poradą medyczną, a łamigłówki nie diagnozują, nie leczą ani nie zapobiegają żadnej chorobie.

Jak zacząć: pięć prostych wskazówek

1. Najpierw wybierz wielkość druku. Duże, wyraźne litery i cyfry sprawiają, że obie łamigłówki są przyjemniejsze.
2. Używaj ołówka. Pomyłki są normalne, zwłaszcza w sudoku.
3. Zacznij łatwo. Ukończenie pierwszej łamigłówki daje satysfakcję i zachęca do kolejnej.
4. Rozwiązuj krótko. Dziesięć–piętnaście minut w zupełności wystarczy. To nasza propozycja, nie reguła.
5. Zmieniaj. Jedna wykreślanka i jedno sudoku w tygodniu utrzymują świeżość.

Książka, która łączy obie

Sprawny Umysł: Ćwiczenia Pamięci i Koncentracji dla Seniorów to osobna polska książka z łamigłówkami. Zawiera 161 ćwiczeń: wyszukiwanki słowne, sudoku, labirynty, ciągi liczbowe i zagadki logiczne, wszystko dużą, wyraźną czcionką, z rozwiązaniami na końcu książki. To samodzielna pozycja, a nie tłumaczenie angielskiej serii Sharp Mind. Jest rozrywkowa, nie medyczna, i nie zastępuje porady lekarskiej. Książkę znajdziesz na Amazon, a więcej informacji na stronie serii Sprawny Umysł; próbki stron możesz wypróbować w darmowych próbkach.

Informacja: Alex Herek jest wydawcą tej książki. Wszystkie tytuły znajdziesz na stronie autora na Amazon.

Najważniejsze wnioski

• Wykreślanka pasuje do osób lubiących spokojne, rozglądające się skupienie, a sudoku do tych, którzy cenią cichą logikę.
• Żadna nie wymaga matematyki: w sudoku cyfry są tylko symbolami.
• Badania nad łamigłówkami i sprawnością myślenia są niejednoznaczne, więc traktuj je jako przyjemne zajęcie, a nie obietnicę.
• Ważniejsze od rodzaju łamigłówki są wielkość druku i poziom trudności, a na przemian rozwiązywane łamigłówki dają urozmaicenie.

Źródła

• Sudoku, Wikipedia (zasady siatki 9×9, łamigłówki z jednym rozwiązaniem, logika zamiast rachunków, pochodzenie nazwy).
• Word search, Wikipedia (ukryte słowa w diagramie z literami, kierunki, listy słów, łamigłówki tematyczne, strategie szukania).
• Do crossword puzzles really keep your brain sharp?, National Geographic (niejednoznaczne dowody dotyczące łamigłówek i zdrowia mózgu, korelacja a przyczynowość, ruch, trudność i nowość).